有多少培训课听完后没多久，我们都还给了老师，导致许多培训都流于形式，而不能见到效果？人脑的记忆是有规律的，如何结合这个规律来设计和开展培训呢？

遗忘曲线的秘密

19世纪后期，德国心理学家赫尔曼•艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）在通过对记忆的各个时期测试研究后，提出了遗忘曲线理论。

该理论描述了人类大脑对新事物遗忘的规律，即遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘进程随时间的推移逐渐减缓。也就是说，当我们第一次学到东西的时候，信息会以指数速度消失，在前几天忘记大部分信息，然后忘记程度逐渐减缓。

你会发现，学得的知识在20分钟后如不进行复习，只剩原来的58.2%，在一小时后，变成原来的44.2%；一天后，你的大脑只留存了33.7%的信息。（如下图：艾宾浩斯遗忘曲线）

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于是人们根据遗忘曲线显示的遗忘规律按照合适的记忆节点进行记忆训练和有规律的复习，能够得到理想的记忆效果。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率为36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

因此，我们在学习的时候应当把握“间隔性重复”这个规律进行有效复习，当记忆痕迹没有完全消退时，及时复习和巩固，加深印象，一旦时间间隔过久，遗忘程度加深后再次记忆就很困难了。

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其次，遗忘曲线的实验还表明，比较容易记忆的往往是那些对学习者有意义的、令他们感兴趣的内容，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。

如何在培训中对抗遗忘曲线

遗忘曲线也是企业培训工作者面临的最大挑战。根据遗忘曲线的概念我们知道，培训内容保留的水平取决于两件事情。

第一是内容的相关性，相关性强的知识比相关性弱的知识可以保留更久，因此在企业培训方面，学习内容应该与每个学习者高度相关，并且有一定的意义。

第二是培训后所经历的时间，遗忘曲线表明学习者在第一个月内将平均忘掉他们学习的内容的90％，这就是为什么你的培训计划没有达到预期效果。

培训是一条漫长而崎岖的道路，企业培训管理者在其中不断地探索，试图找到适用与每个学习个体的培训方式，从而让培训有效落地。在我们了解了记忆是如何遗忘的规律后，就可以从中找到有针对性的培训方法，使培训效果加倍。

以下4种方法可以利用间隔性重复来帮助学习者对抗遗忘规律，从而提高在培训实施和转化中的记忆召回率。