现代人的生活节奏越来越快，工作压力大、紧张度高、长期处于谨慎高度紧张状态。面对激烈的竞争，很多人身心日渐疲惫，常会出现莫名烦躁、情绪低落等不良症状。心灵自救势在必行，只有迅速采取有效自救，才能及时为自己解压。

沈茂盛老师

◆ 北京大学总裁班与（EMBA)特聘讲师

◆ 经理人班授课导师

◆ 四川大学工商管理学院(MBA)教授

◆ 清华大学继续教育学院教授

◆ ＣＰＤＦ(世界银行国际金融中心中国项目)顾问

◆ 北京时代光华咨询有限公司特聘高级讲师 

◆ 华为技术认证讲师

第一讲：压力管理篇

一、命运方程式

二、成事的五大关键

三、压力管理

四、何谓压力

五、压力是好或坏?

六、面对压力的应对类型

七、工作压力的自我評估

八、如何做压力的主人

九、心理压力的克星---MCT管理

1. 压力的应对装置－MCT管理

2. 沟通的管理

3. 时间管理

第二讲：情绪管理篇

一、情绪管理---培养职场情绪的能力

1．自我觉察

2．了解情商之前先了解---何谓情绪？

3．一个人成功的一体两面

4．了解自己的情绪

二、自我规范----掌握重点的自我管理

1. 你的克制能力如何？

2. 如何管理自己的情绪

3. 下忍忍之于口

4. 加强信念

5. 中忍忍之于心，不形于色

6. 上忍忍之无所，身在事内，心在事外

三、自我激励(AQ逆境商数的提升) 

1．克服烦恼的准则

2．自我的超越

四、同理心

1. 人际关系六貌

2. 双赢人际关系

五、人际和谐----累积发展资源

1．信任的敲敲板

2．情感帐户的存/取款

3．建立信任的行为－存款

4．实践计划